علاج القولون الهضمي و تهيج القولون و القولون وعلاجه

القولون العصبى

====================

  البرنامج الغذائي     

====================

يفضل ان تأكل 6 مرات فى اليوم (تقسيم الاكل) بدلا من 3 مرات

الوجبة الاولى : البطيخ

الوجبة التانية :

البذور النيئة مثل الكتان، القرع، البندق البرازيلي، الفستق، عباد الشمس، الحنطة، العنب، البندق، حبات الصنوبر، السكواتش، السمسم، حبات الماكاداميا ، الجوز,البندق الأرزي السيبيري ,حبات الصنوبر

الوجبة التالتة و الرابعة : حاجات سعودية

■ عدم شرب الماء والبطن فارغة

■ شرب كميات كبيرة من الماء

■ تناول ست وجبات يومياً بدلاً من ثلاث وجبات + والحرص على أن تكون كميات الطعام فيها قليلة + مضغ الطعام ببطئ + لا تشبع

■ الحرص على تناول الألياف كالفاكهة والخضار وحبوب الشوفان والخبز الأسمر ولكن باعتدال ودون مبالغة، فالألياف تساعد على تقوية حركة الأمعاء

■ ممارسة الرياضة (المشى) لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل

■ تناول بعض المشروبات الدافئة كاليانسون أو النعناع أو الزنجبيل بعد الوجبة

■ لا تتناول الطعام مباشرةً قبل النوم، احرص على تناول آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل

■ تناول الزبادي (اللبن الرائب)، خصوصا في الوجبات اليومية المتأخرة، كوجبة العشاء

وجبات للفطار و العشاء

بسكويت

كيك

توست

خبز اسمر

بيض مسلوق

زبادى

حبوب الشوفان

الفاكهه

بطاطس مهروسة بالقشطة

فواكه بيوريه

اللبن الرايب

مياة كتير

=====================

 المساعد فى الهضم و للقولون 

=====================

■ الشوفان

■ النعناع

■ الحلبة

■ الكراويا

■ الينسون

■ الكمون

■ الشمر

■ الزبادى

■ البقدونس

■ اللبن الرائب

■ البطيخ

■ الالياف

البقول .. الفاصولياء الجافة والبازلاء والفول السوداني والعدس

والحبوب الكاملة غير المقشرة .. القمح والشوفان والشعير، والمكسرات بأنواعها

والفاكهة الطازجة .. التفاح والحمضيات والمشمش و الخوخ و الكمثرى و يوسف افندى

أو المجففة .. الزبيب أو قمر الدين

■ عسل السُمر أو عسل سلام، وعسل السدر أو العلب

شرب مقدار فنجان عـسـل نحل اصلي قبل النوم و عند الاستيقاظ من النوم على الريق

====================

   المسموحات        

====================

■ (اللحوم – الطيور – الفراخ – الارانب) بدون فلفل اسمر أو توابل

اللحوم - السمك - الفراخ == مشوى او مسلوق

■ مكرونة فرن

■ الأرز

■ كوسة

■ بطاطس مسلوقة سوتيه

■ الكبدة مشوية و يستحسن الابتعاد عن الكبدة الاسكندرانى

■ الخضار (مسلوق /نى فى نى )

■ اللبن الرايب

■ الزبادى 

■ البيض المسلوق

■ عسل النحل

■ المربى و الحلاوة

■ جميع انواع الفواكه

■ العصائر 

■ الكركديه و العرقسوس

■ الحلبة و النعناع

■ البليلة

■ الجزر

■ الفول النابت

■ الشعير مغلي

■ الطماطم بدون قشرة

■ # في نقاط : الأغذية المسموحة #

أ - عصيدة نشاء الذرة

ب - عصير الخضار الطازج

ت - البيض المسلوق

ث - شوربة اللحم غير الدسم

ج - لحوم الأسماك غير المالحة

ح - عصير الفواكه الطبيعية

خ - الفواكه الكاملة النضج

====================

   الممنوعات        

====================

■ المواد الحريفة :

(الفلفل السمر – الفلفل الاخضر الشطة)

■ المواد شديدة الملوحة:

(الفسيخ – السردين – الرنجة)

■ الجبنة القديمة الرومى و النستو

■ المخللات بانواعها

■ الدهون و السمين

■ الاكل المسبك

■ الشاورما

■ السمك المقلى أو بصلصة

■ اللانشون 

■ الفول و الفلافل

■ العدس و البصارة

■ اللوبيا و الفاصوليا

■ المحشى و الكفتة

■ الكرنب و القرنبيط و البروكلى

■ الثوم و الكمون

■ الكرات و البصل الاخضر

■ المياة الغازية

■ المشروبات الغازية

■ الترمس و السودانى

■ المواد التى تحتوى على الكافيين :

( الشاى - القهوة - نسكافيه )

■ الاكل الساخن جداً أو البارد جداً

■ المسكنات عامة 

■ الشيكولاته

■ الحليب و مشتقات الالبان

■ الحلويات

■ الاطعمة الدسمة

■ الأطعمة الحلوة المحتوية على سكر الفركتوز أو سكر الفاكهة

■ الحمص

■ الفول السودانى

■ العدس

■ اللبان

■ الاسماك المجففة

■ الجبنة الرومى و المش

■ البصل كامل

■ الصلصة + الصلصة الحارة

■ الخس

■ الفجل

■ قشرة الطماطم 

■ الشوربة

■ اللب

■ الفطائر

■ المانجا و الفراولة

■ الكبدة والسجق واللانشون والهامبرجر والكفتة وجميع اللحوم المصنعة

■ المحشيات والكشرى وجميع السكريات والنشويات والدهون والمسبك والزيوت

■ # في نقاط : الأغذية الممنوعة #

أ - التوابل والفلفل والبهارات

ب - الإكثار من القهوة والشاي

ت - الإدمان في التبغ والخمور

ث - الحوامض والخضر المخللة

ج - الخضر الغير كاملة النضج

ح - اللحوم الغنية بالدسم والشحوم

خ - المرطبات والمثلجات من الأغذية

د - المشروبات الغازية بشتي أنواعها

ذ - عدم شرب الماء والبطن فارغة

====================================

 اللي ساعات تهيجه و ساعات تساعده .. ابتعد عنها     

====================================

■ الجرجير

■ الخيار